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PCMN

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  1. PCMN

    L'entrainement

    Glute Ham Raise, combiné avec le Romanian Deadlift c'est un bon Hamstring killer. Je pense aussi que beaucoup de personne négligent ces muscles et préconisent les Quads parce que ça parait mieux. Selon moi les Hamstrings sont plus pratique Overall, surtout pour ceux qui ont des genoux faibles. J'avait une douleur au genou droit qui était lié a un imbalance Quads/hams puisque je Squat Highbar. J'ai ajouté plus d'excercies qui travaille mes ischio et c'est partit. Je faisait seulement du Deadlift 5/3/1 pour travailler mes hamstrings. J'ai rajouté des GHR a chaque session 4x8 et ça n'a pas été trop long que mes hamstrings ont catch up. Bon training!
  2. PCMN

    Canadiens de Montréal

    C'est malade de relire les vieux commentaires de 2009! Je vous invite à le faire.
  3. PCMN

    L'entrainement

    1. Deadlift et Lowbar squat. Je ne saurais choisir entre les deux. 2. 3x5 fork put downs et 12x2 table pushaway.
  4. PCMN

    L'entrainement

    J'ai recommencé le hockey il y a 3-4 ans de ça c'est sur que ça doit aider mais je capotais lorsque j'ai recommencé à m’entraîner les jambes plus sérieusement, je me trouvais excessivement faible. C'était tout simplement du à ma souplesse. Je dois avouer que je ne retournerai pas de si tôt vers les "Bro splits", je préfère de loin un bon full body. Avoir un gym à la maison j'opterais peut-être pour PPL(Push Pull Legs) de 6 jours, en faisant du deadlift sur mon Pull day. Le fait de faire des jambes à tous les jours en commençant le training ça me crinque pour le reste de mon training. By the way, merci pour le lien! Il y a les videos de Alan Thrall sur youtube qui sont très solides pour la technique des principaux lift (squat, deadlift, bench, overhead press, dumbell row). Yankee, il n'y a rien de mieux que des plates en fontes. C'est de la marde pour le deadlift à cause du bruis mais si non c'est le best selon moi.
  5. PCMN

    L'entrainement

    Nice set-up, j'aimerais pas mal pouvoir m'entrainer à la maison. Quoi que mon gym est ben setupé on 4 squat rack et j'ai l'impression que je suis le seul qui s'en sert. C'est le déplacement qui est plus tanant pour l'entrainement en salle, ça ajoute 30 minutes à mon training veux veux pas. Pour ma part j'ai sitcké à un programe de force (5x5) et j'ai breaké un record personnel hier: 3 plates au squat(315 lbs). Rien de bien fou, mais c'est un objectif à moyen terme que je m'était fixé. Prochaine étape deux fois mon bodyweight (soit 350 lbs). Je fais le même poid au deadlift, pas parce que je ne peux pas pousser plus, mais plus par prévention. Je n'ai pas de ceinture et je n'ai pas envi de me péter le dos.
  6. PCMN

    Canadiens de Montréal

    Relis tes "questions" mon ami. Sekac va-t-il prendre du temps à s'adapter au style de la LNH? Oui, ça va lui prendre 4 ans. Comment Tinordi et Beaulieu vont s'adapter à devenir des joueurs a chaque jour? Oui. Je ne vois pas de positif là.
  7. PCMN

    Tennis

    Tant qu'à modifier ton message t'aurais aussi ben pu le supprimer.
  8. PCMN

    NHL Playoffs 2014 - Prédictions

    Criss de marde. Donnez moi ma coupe
  9. PCMN

    Tennis

    Tu peux t'expliquer?
  10. PCMN

    Tennis

    Ça va moins bien pour Milos. Djokovic est tout simplement trop fort. Il le tien par compte, il a perdu les deux premier sets 5-7 et 6-7.
  11. PCMN

    NHL Playoffs 2014 - Prédictions

    LA en 5
  12. PCMN

    NHL Playoffs 2014 - Prédictions

    Nyr en 5 Kings en 7
  13. PCMN

    NHL Playoffs 2014 - Prédictions

    Retard pour moi aussi, sorry. J'espère ne pas être pénalisé puisque je garde ma prédiction tel quel, même avec une victoire des habs. Boston en 5 Rangers en 7 Kings en 5 Chicago en 6 Encore une fois désolé pour le retard.
  14. PCMN

    Like a boss

    Pété de rire XD !!!onze!
  15. PCMN

    NHL saison 2013-2014

    Fait interessant sur cette série: À chacun des 4 match, l'équipe qui avait un lead de 3-1 c'est fait remonté ça dans face pour perdre la game.
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