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  1. Le 17/2/2016à13:23, Roi-René a dit :

    Et surtout ne pas oublier de renforcir ses ischio-jambiers

    2013112691143.png

    Glute Ham Raise, combiné avec le Romanian Deadlift c'est un bon Hamstring killer.

    Je pense aussi que beaucoup de personne négligent ces muscles et préconisent les Quads parce que ça parait mieux. Selon moi les Hamstrings sont plus pratique Overall, surtout pour ceux qui ont des genoux faibles. J'avait une douleur au genou droit qui était lié a un imbalance Quads/hams puisque je Squat Highbar. J'ai ajouté plus d'excercies qui travaille mes ischio et c'est partit. Je faisait seulement du Deadlift 5/3/1 pour travailler mes hamstrings. J'ai rajouté des GHR a chaque session 4x8 et ça n'a pas été trop long que mes hamstrings ont catch up.


    Bon training!

  2. Je suis ''content'' d'apprendre que McDonagh ne s'est pas si bien développé en fin de compte, mais ça reste qu'il était un choix de première ronde ..

    C'est justement le vidéo duquel je me suis inspiré pour écrire mon post à propos de Mike Cammalleri, comme quoi c'était un joueur qui allait souvent se placer dans le feu de l'action et dans l'enclave.

    Latendresse ne sera pas joueur autonome l'année prochaine, il sera plutôt joueur autonome avec restriction et aura droit à l'arbitrage, c'est-à-dire que le Canadien a l'exclusivité sur les droits de négociations, malgré que Guillaume pourra obtenir plus d'argent en s'inscrivant sur la liste d'arbitrage et que d'autres équipes pourront déposer des offres le cas échéant.

    Effectivement, selon Timmins et Gainey il ne répondais pas aux attente des camps d'entraînements...c'est peut-etre pas une si mauvaise chose de s'être délaisser de lui.

    C'est malade de relire les vieux commentaires de 2009! Je vous invite à le faire.

  3. Je trouve ça comique voir des gens qui connaissent probablement rien au training en général poster de la crap sur le Crossfit. Que ce soit du powerlifting, bodybuilding ou crossfit, tu peux faire un deadlift avec une forme de marde. Arrêtez de critiquer la discipline comme tel plutôt que les athlètes qu'on voit dans vos gifs. Je ne pratique pas le Crossfit personnellement, mais j'ai un grand respect pour ceux qui excellent dans ce domaine.

    Regardez Rich Froning(fouillez sur youtube vous allez le trouver sans problème) par exemple et venez me dire que le crossfit est mauvais et préconise une mauvaise forme. Ce gars la dans n’importe quel compétition va commencer dans les 7 à 10ème sur 2-3 étapes, puis il fini par terminer premier à CHAQUE fois. Tout simplement parce qu'il reste focus et il garde un rythme constant.

  4. Tu n'es pas si petit que ça, j'imagine que tes jambes c'est pas mal ton point fort, si je me souviens t'avais un passé de patin (hockey) ça doit aider. Mon passé de Soccer et de Bicyclette non-stop lorsque j'étais jeune m'aide pas mal pour les cuisses aussi..

    Un bon lien pour la flexibilité/mobilité

    http://www.allthings...om/mobility101/

    Allez voir le warm-up de Klokov, il est flexible pour sa grosseur c'est incroyable

    J'ai recommencé le hockey il y a 3-4 ans de ça c'est sur que ça doit aider mais je capotais lorsque j'ai recommencé à m’entraîner les jambes plus sérieusement, je me trouvais excessivement faible. C'était tout simplement du à ma souplesse. Je dois avouer que je ne retournerai pas de si tôt vers les "Bro splits", je préfère de loin un bon full body. Avoir un gym à la maison j'opterais peut-être pour PPL(Push Pull Legs) de 6 jours, en faisant du deadlift sur mon Pull day. Le fait de faire des jambes à tous les jours en commençant le training ça me crinque pour le reste de mon training. By the way, merci pour le lien!

    Il y a les videos de Alan Thrall sur youtube qui sont très solides pour la technique des principaux lift (squat, deadlift, bench, overhead press, dumbell row).

    Yankee, il n'y a rien de mieux que des plates en fontes. C'est de la marde pour le deadlift à cause du bruis mais si non c'est le best selon moi.

  5. C'est une des raisons pourquoi j'avais décidé d'acheter ma cage aussi (le temps) ça me prenait 40 minutes (allez-retour) de plus, si t'es pressé oublies le training, chez toi si t'as une fenêtre d'une heure c'est facile de s'entrainer un 45 minutes et en plus tu prépares tes trucs pendant les pauses..

    C'est toujours cool atteindre les plates complète quand tu t'entraines (1 plate au début, 2 plate, 3...) et tu fais bien de te fixer tout de suite un autre objectif! T'es assez fort pour ton poids (du moins au squat) es-tu petit ?

    Oui je suis relativement petit(5'9 175 lbs @ envioron 10-13 Bodyfat).

    3 plates au squat... Je fais 1 et encore ! dam

    1 plate c'est bon, garde en tête que personne n'est pareil niveau training. Dis-toi que j'ai commencé avec un 25 de chaque côté pour plusieurs raisons: J'étais sédentaire et ma job se fait assis à un bureau, donc mes jambes était excessivement faibles et surtout très peu flexibles. J'ai travaillé ma flexibilité à tous les jours tout en priorisant la forme plutôt que sur le volume. De plus tout le monde a des objectifs différents et puis si ça se trouve tu as peut-être plus d'endurance que moi. Keep going!

  6. Nice set-up, j'aimerais pas mal pouvoir m'entrainer à la maison. Quoi que mon gym est ben setupé on 4 squat rack et j'ai l'impression que je suis le seul qui s'en sert. C'est le déplacement qui est plus tanant pour l'entrainement en salle, ça ajoute 30 minutes à mon training veux veux pas.

    Pour ma part j'ai sitcké à un programe de force (5x5) et j'ai breaké un record personnel hier: 3 plates au squat(315 lbs). Rien de bien fou, mais c'est un objectif à moyen terme que je m'était fixé. Prochaine étape deux fois mon bodyweight (soit 350 lbs).

    Je fais le même poid au deadlift, pas parce que je ne peux pas pousser plus, mais plus par prévention. Je n'ai pas de ceinture et je n'ai pas envi de me péter le dos.

  7. La raison pour laquelle le Canadien POURRAIT être moins bon c'est qu'ils ont plus de talent et de jeunesse mais beaucoup de jeunes, justement, peuvent avoir des "growiing pains"...

    Sekac va-t-il prendre du temps à s'adapter au style de la LNH?

    Comment Tinordi et Beaulieu vont s'adapter à devenir des joueurs a chaque jour

    Est-ce que Galchenyuk va prendre encore plus de place et devenir encore plus dominant?

    Si la réponse est oui a toutes ces questions, on peut espérer le best

    Mais si les trois questions se trouvent qu'a se faire répondre par un non, ca va être moins bon que l'An dernier selon moi

    Mais le PIRE des scénarios selon moi serait que le Canadien soit dans le peloton pour lutter pour une place en série (bref pas une saison de marde comme il y a 3 ans)

    Relis tes "questions" mon ami.

    Sekac va-t-il prendre du temps à s'adapter au style de la LNH? Oui, ça va lui prendre 4 ans.

    Comment Tinordi et Beaulieu vont s'adapter à devenir des joueurs a chaque jour? Oui.

    Je ne vois pas de positif là.

  8. Drunk fight.

    CQFD. Rassemblement d'idiots adeptes d’idioties.

    J'me rappelle d'une soirée où un mec avait puncher la blonde d'un de mes potes dans la face pour aucune raison (superlatif, ya jamais de bonne raison pour cogner quelqu'un de cette façon).

    Je ne sais pas si le mec est toujours en vie, c'est la première fois que je voyais quelqu'un faire le bacon par convulsions dans un bel étang de son propre sang. Tout ce que je sais, c'est que ses idioties étaient indéfendables et que les accusations de voie de fait ont été abandonné.

    Bref, faites moé pô chiééé

    Pas de danger qu'on te fasse du mal. Tapper une femme ou une tapette c'est tout simplement impensable.

  9. Vanek n'est pas heureux à montéal et ça se voit après seulement 3 matchs. C'est pas mêlant, une pierre de curling se laisse moins glider que ça. Je ne vois aucune passion dans son jeu. J'ai l'impression qu'il est Cocky puisque c'est le meilleur joueur de son club maintenant, comme s'il n'avait rien à prouver à personne.

    Une chance que le CH n'a pas trop donné pour ce joueur de location.

  10. Il

    Pas vraiment. J'ai 6 personne juste dans mon équipe au bureau qui ont tous migrer à la version PS3 aussitot que ca a sortit.

    Sans Auction house en plus, c'est 1000 x mieux!

    Vraiment, la version console a pas des hautes note pour rien sur metacritics. c'est ce qui aurait du sortir depuis le début sur PC. Les ajouts de plus sont excellent aussi, comme le dodge arrière a l'aide du stick, etc..

    Je confirme que le jeu sur console est 100x mieux. Moi et 4 de mes potes ont carrément laché diablo 3 il y a de ca un an déja. et on a recommencé sur xbox tout réccement. Le jeux est vraiment plus nice et tu peux même jouer plusieurs sur la même console.

  11. Callahan et son agent discutent avec d'autres équipes depuis un mois déjà pour négocier son nouveau contrat. Ça change la donne, ils ont peut-être trouvé un terrain d'entente pour son future contrat, s'il est tradé, à Tampa.

    Il ne faut pas oublier que le plafond monte l'an prochain.

    EDIT: Je viens de lire un article à ce sujet, mais du côté de tampa cette fois. Et il semblerait que ce ne soit pas 1 pour 1 s'il y a un deal incluant les deux joueurs.

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