Vos trucs pour l'anxiété ?

[Daleko]

Bon alors, suis-je assez animale pour toi ? ou faut augmenter d'un cran ?

[EnveloppeBrown]

Méditation, activité physique, balade en nature, ressourcement sur le bord de l’eau

[Meow_meow]

Citation

On a complètement scrapé son sujet à la Meow meow…

J'ai souvent l'impression que les gens ressentent de la compassion (surtout pour les animaux cutes, oui), c'est juste qu'ils ne savent pas quoi en faire ou n'ont pas toujours les moyens d'en faire quelque chose...

...concernant Olga Tokarczuk, ce n'est pas une psy. C'est une écrivaine polonaise (prix Nobel) qui a fait des études de psycho et en parle de temps à autre.

@Daleko, même si le sujet a pas mal dévié, ça me fait du bien d’échanger ce que j’ai vécu. Merci de préciser pour Olga Tokarczuk. Et pour la compassion, c’est vrai que ça serait nice que certains soient plus sensibles aux autres, mais les gros égos, c’est l’épidémie du siècle. Pas moyen, faut faire avec.   

Citation

Arrête de geindre, pile sur ton orgueil et va consulter un spécialiste, je t'en prie… Tu ne peux pas te soigner au moyen d'une bibliothérapie si tu ne sais pas exactement ce dont tu es atteinte, c'est insensé.

@Esch Je ne sais pas où t’as lu des plaintes, de l’orgueil et de la bibliothérapie dans ce que j’ai écris, je ne ressens tout simplement pas le besoin de consulter. Je sens, je sais en moi que je comprends la provenance de mes crises et je suis fière de ce que j’ai pu comprendre et retirer de tout ça. Tu peux ben me dire ce que tu veux, ça ne m’atteint pas. C’est assez facile pour moi d’ignorer ce qui est négatif et ce qui n’est pas constructif.
 

Citation

 

Je n'ai JAMAIS regretté d'oser et de braver mes symptômes. Jamais

...à un moment donné, j'étais tannée de m'empêcher d'avancer et de faire des choses qui me passionnaient, alors j'ai juste choisi de m'en "calisser". 

Je sens que j'étouffe et que je vais vomir avant un gros show de festival où je dois jouer de la guitare ...Je m'en calisse, je monte quand même sur ce foutu stage, il arrivera ce qui arrivera. Je n'ai JAMAIS regretté d'oser et de braver mes symptômes. Jamais

Mon point est surtout qu'on peut réussir à accomplir tout ce qu'on veut même avec de l'anxiété qui est parfois forte.

 

@Milie Vanilli Oser, s’en calisser et accomplir, c’est le genre de conseil que j’apprécie. Pour ton expérience au festival, je peux te comprendre. Le trac avant un show est un chose, en plus de vivre l’adrénaline qui est en une autre, un manque de confiance qui ajoute encore plus de stress à tout ça, je comprends que tu aies pu faire une crise d’anxiété dans cette situation. Merci d’avoir partagé ton expérience.

Modifié 24 novembre 2019 par Meow_meow

[Milie Vanilli]

@Meow_meow

Ouais, c'est un exemple parmi tant d'autres. J'ai toujours eu peur de voyager à cause de l'avion et de l'inconnu, aussi. Mais "je m'en calisse". Je passe de très mauvais moments à anticiper toutes sortes de scénarios catastrophiques mais je ne m'empêche pas de voyager et je suis toujours plus heureuse de le faire que de m'empêcher par peur, au final ? 

J'ai aussi beaucoup adapté mon style de vie pour mieux composer avec mon fond anxieux. J'ai choisi la "slow life" (pas d'enfants, pas de maison, habiter proche de ma job pour éviter de perdre du temps dans le traffic). Je travaille seulement 4 jours par semaine pour avoir beaucoup de temps pour me dédier à mes passions. Ça aide beaucoup aussi! Je me sens pratiquement guérie.

Je remarque que plus je me sens authentique, moins je suis anxieuse! Alors j'ai décidé de ne pas adhérer à tous les stéréotypes de la femme trentenaire et je m'y plais! 

[EnveloppeBrown]

Le 2019-11-24 à 14:27, Milie Vanilli a dit :

 

Je remarque que plus je me sens authentique, moins je suis anxieuse! Alors j'ai décidé de ne pas adhérer à tous les stéréotypes de la femme trentenaire et je m'y plais! 

Tout à fait, quand on fait ce qu'on aime et qu'on respecte et assume ses propres choix, c'est effectivement bien libérateur! Et bénéfique pour l'anxiété.

[EnveloppeBrown]

Une balade en nature que ce soit en forêt ou sur le bord de l’eau, avec seulement  des stimuli sensoriels complètement naturels. Se sentir lié à la nature, sentir les rayons du soleil qui réchauffent le corps et le coeur, la brise du vent sur sa peau. Se dévêtir, se baigner librement dans un point d’eau intime, quelle extase, on se sent vraiment vivant! Sortir puis se laisser sècher librement par le soleil et l’air chaud, profiter du moment présent avant de se rahabiller quand on le désire. Quel moment de détente incroyable!

 

Le retour des chaleurs me fait penser à ces sensations et expériences que j’ai vécues et ça me manque, ça me ferait tellement de bien actuellement! 

[Ecce Homo]

Bon, le v'là parti sur une autre chire.

[EnveloppeBrown]

Il y a 15 heures, Ecce Homo a dit :

Bon, le v'là parti sur une autre chire.

Nope . 

[Mikhaïl Barychnikoff]

[EnveloppeBrown]

Il y a 10 heures, Cathou exotique a dit :

C’est tellement ça ???.

Personnellement, les fois dans ma vie où je suis allé en thérapie, c’est un peu la même réflexion que je me suis faite. Mais dans mon cas, avec mon TAG et ma personnalité évitante c’est plus un marathon qu’un sprint. Ça m’a aidé à passer à travers des « crises », mais je dois continuer à faire un travail sur mon quand même.

[______]

Ayant le TAG et la personnalité évitante moi-même, je peux confirmer que c'est un marathon qui demande un travail conscient et durable de nos dynamiques relationnelles (à soi, à l'autre, au monde). C'est difficile de s'y tenir, je suis content de lire que tu continues à travailler sur toi. Personnellement, j'oscille fréquemment entre l'abandon et la prise en main.

Il existe de bons moyens-clés pour reprendre le pouvoir (Je vais radoter les propos de mes thérapies, ça me fait un rafraichissement). Et par pouvoir, j'entends la capacité à mettre son énergie (le focus) exactement là où on veut. Les troubles anxieux accaparent ce pouvoir et le dissolvent en réactions de fuites ou d'inaction. Notre souveraineté mentale s'en trouve affaiblie. Ces réactions nourrissent les peurs, et le cercle vicieux des biais cognitifs et d'expériences mal vécues s'accentue.

Pour mettre un frein à ce mauvais cycle, ça prend un haut niveau de conscience de nos pensées, émotions et réactions. Et c'est pour cela que je trouve la méditation pleine conscience formidable, tout comme la pratique du Yoga.

Ensuite, pour engendrer un nouveau cycle, on a besoin de remplir nos bagages de bonnes expériences. Faire un suivi des expositions et augmenter la difficulté selon notre niveau tolérable de stress, la bonne dose étant un niveau assez élevé mais qui n'est pas vécu comme traumatique. L'exposition, quant à elle, se termine lorsque le niveau de stress aura diminué suffisamment de lui-même durant l'exposition (de moitié). C'est long et pénible, mais c'est l'un des meilleurs vaccins contre le TAG.

Ces derniers temps, avec le confinement, j'ai tendance à m'isoler complètement, ce qui est très mauvais pour ma santé mentale. J'ai des milliers de faux prétextes pour m'isoler et vivre caché de tous. Mais je sais que cet isolement, aussi agréable peut-il me paraitre, devient rapidement un cadeau empoisonné. J'ai un cartable plein d'outils pour m'aider à prendre les bonnes décisions, j'ai besoin de le consulter régulièrement.

[Иди и смотри]