Insomniaques et travailleurs de nuit

[Gamin]

Il y a 6 heures, Pandore a dit :

Biologiquement parlant : aucuns humains n'est fait pour le travail de nuit. Par contre, certains ont de plus grande capacités d'adaptation. Y a sûrement des trucs à mettre en place pour favoriser cette même adaptation.

C'est peut être pas entièrement vrai. Ce sera pas pertinent pour toi et le sujet en ce moment mais ça fait plusieurs fois que j'en parle à des gens et que je lis des commentaires en lien à ça sur Internet, et j'aimerais qu'on pousse les recherches, mais beaucoup de gens semblent avoir un horloge biologique en rotation - un cycle de 26/28/30h. 

Mais les recherches sont pas assez profonde. 

[______]

La lumière naturelle nous ajuste sur un rythme de 24 heures, mais des études montrent que notre rythme circadien serait au-dessus de 24 heures lorsque nous sommes soumis à un isolement temporel (c-à-d. qu'on enlève tous les paramètres qui varient entre le jour et la nuit.)

http://lecerveau.mcgill.ca/flash/i/i_11/i_11_p/i_11_p_hor/i_11_p_hor.html

http://lecerveau.mcgill.ca/flash/a/a_11/a_11_p/a_11_p_hor/a_11_p_hor.html

@GaminIl faudrait se questionner sur mode de vie de ceux qui vivent avec des cycles 26/28/30 heures. J'imagine qu'ils ne s'exposent pas tous suffisamment à la lumière naturelle du soleil et/ou qu'il s'exposent à des lumières artificielles (lumière bleue surtout) trop longtemps.

@PandoreJe pense aussi qu'aucun humain n'est fait pour le travail la nuit, parce que la variation de lumière active tout un processus hormonal, ce processus faisant varier la température du corps, de la vigilance, de la digestion.

Lorsque l'on travaille la nuit, on peut essayer de reproduire le mieux possible la luminosité naturelle du jour, mais ajustée à son horaire. Tu pourrais jeter un coup d’œil aux lampes de luminothérapie en prenant soin de regarder le nombre de lux qu'elles émettent selon ce que tu veux. Ça, c'est pour activer le processus hormonal "de jour". Tu pourrais aussi essayer la mélatonine si tu en as besoin pour activer ton cycle "de nuit" lorsque tu reviens du travail.

Mais j'vois ça comme des solutions temporaires, parce que le travail de nuit, malgré un certain ajustement, je crois que c'est mauvais pour ta santé à long terme. (Si quelqu'un veut chercher là-dessus, ce serait formidable !)

 

 

[Abereau]

Il y a 19 heures, Gamin a dit :

@Abereau Je penses que t'as lu mon message trop vite

Oh, I get it, esprit/fantôme...lol

[Terreur 167]

Le ‎2016‎-‎12‎-‎24 à 01:33, Pandore a dit :

J'ai remarqué que ma patience était pas mal moins présente depuis que je bosse de nuit.

J'espère que ça va s'ajuster d'ici quelques semaines.

Vous avez des trucs pour bien gérer le travail de nuit?

OUI !!!.....Ne jamais travailler de nuit est le meilleur truc pour éviter de rater sa vie.

[Aradia]

Il y a 9 heures, Terreur 167 a dit :

OUI !!!.....Ne jamais travailler de nuit est le meilleur truc pour éviter de rater sa vie.

Gros jugement de valeurs ici.

Tu as le droit de penser que travailler de nuit ce n'est pas pour toi, mais de la à dénigrer ça en bloc, non. Certains corps de métiers exigent de travailler de nuit, et il n'y a rien de mal à ça. Et je ne parle même pas de métiers moins spécialisés et socialement moins bien perçus comme serveur, barman, gardien de sécurité, journalier dans une usine, chauffeur de taxi, concierge, etc. Je parle ici de métiers essentiels qui, par leur caractère, forcent le travail de nuit : urgentologue, infirmier, policier, pompier, camionneur, imprimeur, ambulancier, pilote d'avion.... et j'en passe!

Y'a rien de honteux ou de "raté" dans le fait de travailler de nuit. Il y a des avantages et des inconvénients, comme dans tous les horaires et c'est vraiment idéal pour certaines personnes.

Tldr : STFU.

[Terreur 167]

T'as le droit d'y aller a l'encontre de la nature même des choses et de te raconter des menteries pour justifier tes choix ou les choix de tes proches......ca fait partie de la nature humaine de faire cela.....bonne chance...........tldr : attitude d'Ado

[Aradia]

il y a 19 minutes, Terreur 167 a dit :

T'as le droit d'y aller a l'encontre de la nature même des choses et de te raconter des menteries pour justifier tes choix ou les choix de tes proches......ca fait partie de la nature humaine de faire cela.....bonne chance...........tldr : attitude d'Ado

Si un jour tu as besoin de soins d'urgence au milieu de la nuit ou simplement d'une bière dans un bar, on t'en donnera pas et on va te dire d'attendre jusqu'au matin, vu que tu craches si allègrement sur les gens qui travaillent de nuit.

[Terreur 167]

si J'ai besoin d'une bière de nuit ca voudra clairement dire que je suis un individu extrêmement dépendant et immature qui rate quoi ?.....sa vie.....pour les soins d'urgence je suis en accord avec toi bien sûr.......mais crois-moi que je sacrifierais pu jamais ma santé pour travailler de nuit......illogique.

[Aradia]

Lol. J'imagine que c'est jamais la fête de personne dans ton entourage, que tu n'as jamais de party de Noël "corpo", que tu ne vas jamais à aucun mariage, aucune célébration de tous genres et que tu ne sors jamais dans aucun bar, jamais, jamais. Tu dois être plate sur un moyen temps.

Moi, c'est drôle, c'est ça ma définition de rater sa vie. Ça pis juger tout de monde de façon acerbe. Mais tsey, c'est juste moi. ;)

[Aradia]

Tout ça pour dire que si tout le monde travaillait de 8 à 4, la vie serait plate pis compliquée.

[Terreur 167]

Oui je suis plate pour les gens carencés......oui c'est vrai......j'ai pas besoin de célébrer quoi que ce soit car je célèbre ma présence sur terre à chaque respiration que je fais.....je suis une personne extrêmement plate car j'ai pas besoin de boire pour m'amuser....pas besoin de me geler pour m'amuser.....pas besoin de café......cigarette.....etc......ca s'appelle être responsable et respectueux de son corps.......on peut fermer la boucle du chiffre de nuit avec ça....respect de soi.........oui si tout le monde pouvait travailler entre 6 am et 22h ce soit merveilleux.

[numéro #9]

Je suis de ceux qui se lève tôt. Sans réveille-matin; vers 3h30 / 4h. Je crois que c'est mon horloge biologique qui est ainsi mise au point. Si je me lève vers 5h am pour moi c'est la grasse matinée. Je suis au pieux 20h30 / 21h maximum. Je travaille jamais de nuit ni les week-ends. J'aime la solitude, les matins paisible. Je crois m'avoir fait ''brainwasher'' à mon jeune âge avec l'adage qui dit que: l'avenir appartient à ceux qui se lève tôt. Je fais des ''power - nap'' sur mon heure de diner. La seiste de l'après-midi dominical c'est sacré. Je suis aussi une personne qui peut s'endormir PARTOUT... même chez le dentiste allongé sur la chaise pendant que le dentiste fait son travail.  Je m'endors au volant donc je conduit que sur de court trajets. En moto pas de problème.  Si je m'allonge peu importe le lieu... dès que ma tête fait contact avec quelquechose de confortable; je m'endors presque instantanément. Dans le métro et autobus... je passe très souvent devant mon arrêt! Même avec Monster drink, café et/ou chocolat. Il m'arrive de m'endormir au clavier aussi! Genre fghjk!

[Sweeney]

Le 2016-12-24 à 01:33, Pandore a dit :

J'ai remarqué que ma patience était pas mal moins présente depuis que je bosse de nuit.

J'espère que ça va s'ajuster d'ici quelques semaines.

Vous avez des trucs pour bien gérer le travail de nuit?

J'avais remarquée ça aussi quand j'ai commencée à travailler de nuit. Sauf qu'on s'habitue , ou pas. Ça fait 4 ans que je travaille de nuit et je changerais pas avec de jour pour tout l'or du monde (sauf pour un poste de lundi à vendredi) . 

Pour t'ajuster, ça va te prendre un bon 1 à 2 mois. Et quelques jours quand tu reviens de vacances. 

Je me met de la musique en bruit de fond pour m'aider à rester éveillée ou rendre l'environnement moins plate. Sinon... Console de jeu portatif ou un livre même. 

[...]

Il y a 16 heures, Sweeney a dit :

J'avais remarquée ça aussi quand j'ai commencée à travailler de nuit. Sauf qu'on s'habitue , ou pas. Ça fait 4 ans que je travaille de nuit et je changerais pas avec de jour pour tout l'or du monde (sauf pour un poste de lundi à vendredi) . 

Pour t'ajuster, ça va te prendre un bon 1 à 2 mois. Et quelques jours quand tu reviens de vacances. 

Je me met de la musique en bruit de fond pour m'aider à rester éveillée ou rendre l'environnement moins plate. Sinon... Console de jeu portatif ou un livre même. 

J'ai jamais réussi à m'ajuster au final.

Je sais pas si c'est une question d'âge parce qu'il fut un temps où je n'avais aucun problème à gérer de long quart de nuit.

J'ai fini par démissionner au bout de quelques mois après avoir constaté que ma santé mentale en était fragilisée.

Je n'ai plus le "luxe" de tester mes limites.

 Niveau social, l'horaire, ça ne te "bloque" pas trop ? 

 

[Aradia]

Il y a 1 heure, Pandore a dit :

J'ai jamais réussi à m'ajuster au final.

Je sais pas si c'est une question d'âge parce qu'il fut un temps où je n'avais aucun problème à gérer de long quart de nuit.

J'ai fini par démissionner au bout de quelques mois après avoir constaté que ma santé mentale en était fragilisée.

Je n'ai plus le "luxe" de tester mes limites.

 Niveau social, l'horaire, ça ne te "bloque" pas trop ? 

 

Si je peux me permettre de répondre aussi, je dirais que c'est la principale chose qui me fait avoir hâte de changer d'horaires et de mode de vie. Sinon, je suis plutôt du type hibou et mon énergie se déploie lentement dans une journée (je suis plus performante et j'ai plus d'énergie tard dans la journée et le soir) alors le matin, très peu pour moi. Du moins, dans mon rythme actuel.

Le fait d'être à l'envers de tout le monde, c'est ça qui fait mal. Et dans mon cas, ajoute à ça le fait que je travaille tous les vendredis et samedi soir depuis des années... disons que ça te scrappe solidement une vie sociale. Je suis rendue à un âge ou personne veut rien faire les dimanches ou en semaine, alors c'est très difficile pour moi de voir mes amis qui sont rendus avec des enfants, pour la plupart, et qui eux, ont un beat "normal".

[Sweeney]

Il y a 17 heures, Pandore a dit :

J'ai jamais réussi à m'ajuster au final.

Je sais pas si c'est une question d'âge parce qu'il fut un temps où je n'avais aucun problème à gérer de long quart de nuit.

J'ai fini par démissionner au bout de quelques mois après avoir constaté que ma santé mentale en était fragilisée.

Je n'ai plus le "luxe" de tester mes limites.

 Niveau social, l'horaire, ça ne te "bloque" pas trop ? 

 

Pas vraiment, je fais en sorte que certains jours de congés sont pour voir mes amis ou la famille mais, je préfère souvent de rester seule. Mon travail me demande beaucoup mentalement et physiquement donc me retrouver seule me fait le plus grand bien. 

Ce qui me fait le plus de mal c'est le sommeil, surtout les jours ensoleillés. L'hiver c'est magnifique. 

[FosseAsceptique]

Sérieusement, je ne sais pas comment vous faites.

Dans mon ancienne vie j'étais en hôtellerie, et j'avais régulièrement à faire des quarts de nuits. En plus du fait que c'était irrégulier et pas sur la base d'un horaire stable. Je n'ai ni physiquement ni mentalement survécu à ça, et plus jamais je ne voudrai travailler de nuit, cela a vraiment trop nuit à ma santé.

Je connais des gens qui font la rotation des quarts de travail, et qui n'ont aucun problème, même s'ils ont tous mentionné des difficultés d'adaptation au début. Mais après plusieurs années, aucun problème. Tant mieux pour eux!

Comment faites-vous pour "virer de bord"? Le soleil (manque et lumière pendant le sommeil), et tout le reste?

[Sweeney]

Il y a 15 heures, FosseAsceptique a dit :

Comment faites-vous pour "virer de bord"? Le soleil (manque et lumière pendant le sommeil), et tout le reste?

Pour combler le manque de soleil, j'ai une lampe de luminothérapie dans ma salle de bain. Quand je me prépare, je l'allume et me donne une certaine énergie. Et lumière durant le sommeil... J'ai des rideaux qui coupe la lumière, mais je sais qu'il fait beau à l'extérieur. C'est dans ma tête le contrôle. 

[Sikaneba]

J'ai beaucoup de respect pour ceux qui travaillent de nuit, moi j'en serais incapable.

Je suis une fille du matin et j'ai besoin de la lumière du jour le plus longtemps possible dans la journée.